Конвертер валют НБРБ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Новости

12.10.2018
12 октября – Всемирный день борьбы с артритом

Профилактика артрита – это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение любых заболеваний суставов. Современная гиподинамия и воздействие других провоцирующих факторов привели к росту числа случаев заболевания артритом. При этом, сегодня это заболевание обнаруживают и у молодых людей. Избавиться от артрита не так просто, как может показаться на первый взгляд. На практике лечение всегда оказывается длительным и сложным. При этом, в случае необратимых изменений в суставе оно может и вовсе оказаться невозможным. Гораздо эффективнее будет предотвратить заболевание, чем затем его лечить

Суставы постоянно подвержены множеству рисков, из которых наиболее опасными являются следующие:

  • переохлаждение,
  • нарушение правил подъема тяжестей,
  • ношение тесной обуви на каблуках, которая деформирует стопу,
  • нарушения осанки,
  • слабость мышечного корсета,
  • плохой иммунитет,
  • регулярные вирусные и бактериальные болезни,
  • наследственные патологии..
  • Считается, что чем более гибкими и подвижными являются суставы, тем дольше они смогут прослужить. Именно поэтому действенным методом профилактики артритов можно назвать адекватные физические нагрузки.

Основная задача спортивных упражнений – не просто избавиться от лишних килограммов, а сделать суставы более здоровыми. К сожалению, сегодня многие люди ведут сидячий образ жизни, что увеличивает риск развития артрита с возрастом. Достаточно заниматься по полчаса пару раз в неделю, чтобы обезопасить суставы от артрита.

Однако не стоит переусердствовать – движения должны быть энергичными, но, ни в коем случае, не резкими. Идеальными видами спорта, которые позволяют предотвратить болезни суставов, считаются йога, велосипед, плавание, силовые тренировки с малыми весами или на специальных тренажерах.

Перед тренировкой необходимо обязательно выполнить легкую согревающую разминку, после которой – растяжку, причем, обязательно без болевых ощущений.

Рекомендовано также выполнять суставную гимнастику с обязательным расслабленным вращением всех сочленений. Эффективны упражнения для позвоночника с переменными скручиваниями и растягиваниями. Желательно соблюдать при этом максимально возможную амплитуду движения и не производить рывков.

Отлично укрепить мышцы, которые поддерживают сустав в определенном положении, помогут аэробные нагрузки и фитнес. Тренированные развитые мышцы корпуса берегут от перегрузок позвоночник и поддерживают осанку, а мышцы бедра – защищают от артроза колени. Полезно также регулярно заниматься йогой и делать растяжки, т. к. эти упражнения укрепляют мышцы и поддерживают суставы.

Во время занятий стоит обращать внимание на болевые ощущения. Если боль беспокоит в течении нескольких дней- нагрузку необходимо снизить. Категорически нельзя заниматься спортом, превозмогая сильную боль. При травме или растяжении лучше не заниматься самолечением и прекратить тренировки.

Крайне важен также правильный выбор обуви.

Все травмы нужно лечить своевременно, поскольку даже спустя несколько лет они могут дать о себе знать и привести к артриту.

Во время работы за столом – занимать правильное положение, делать небольшие перерывы каждые полчаса, во время которых выполнять физические упражнения.

Для предотвращения артрита важно и правильное питание. Для здоровья суставов полезны жирная рыба, творог, сыр, молоко, брокколи, шпинат, кунжут, желированные продукты – разнообразные фруктовые желе и холодец.

Действенным методом профилактики артрита является также отказ от курения излоупотребления алкоголем.



  Версия для печати
12.10.2018
POMOGUT.BY Помогут тем, кто столкнулся с наркотиками
12.10.2018
12 октября - Республиканская акция "Всемирный день спирометрии и легочного здоровья"
03.10.2018
Грипп
03.10.2018
10 октября – Всемирный день психического здоровья
03.10.2018
14 октября – Республиканский день матери
03.10.2018
Профилактика гриппа и ОРВИ
01.10.2018
Информационная графика Национального олимпийского комитета
01.10.2018
В поликлинике проводится вакцинация против гриппа бесплатно вакциной гриппол плюс (производства РФ) лицам старше 65 лет, медицинским работникам, пациентам с хроническими заболеваниями по направлению врача
01.10.2018
В Городской поликлинике №6 г.Гродно проводится платная вакцинация против гриппа вакциной Инфлювак (Нидерланды)
Страницы