https://vk.com/gorpoliklik6

Конвертер валют НБРБ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Новости

21.06.2019
Поведение в жаркую погоду

Соблюдение простых правил поможет нам улучшить самочувствие.

     Когда за окном выше 30 градусов тепла, количество кислорода в воздухе уменьшается, кровь густеет и сердцу труднее гонять ее по организму. От этого мы чувствуем вялость, сонливость, быстро утомляемся, мучаемся от головной боли и даже головокружения. Особенно тяжело людям, страдающим болезнями системы кровообращения и органов дыхания, беременным женщинам и пожилым.

      Как вести себя в жаркую погоду?

  1. Пить как можно больше обыкновенной питьевой воды.

Добавляйте в питьевую воду сок лимона, он не только утоляет жажду, но и разжижает кровь и не дает образовываться тромбам. Сладкие газированные напитки, даже если они очень холодные, утолению жажды в жару не способствуют, даже наоборот - они вызывают сгущение крови, вызывают задержку жидкости в организме. Крепкий черный чай и кофе замените зеленым чаем, не пейте алкоголя.

2. Постарайтесь в самое жаркое время - с 12.00 до 16.00 - все-таки не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу, особенно имеющим проблемы со здоровьем и пожилым людям. Также, при возможности, не стоит пользоваться наземным общественным транспортом. Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находится либо на работе, либо дома. Если же вы вынуждены ходить по городу - постарайтесь выбирать затененные места и обязательно носите головной убор или зонтик. В крайнем случае — намочите платок и намотайте его на голову. Главное — проследите, чтобы не было сильных сквозняков, иначе можете простудиться.

3. Как можно чаще принимайте душ - регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела.

4. Не ищите спасения на пляже, отдыхайте в теньке, лучше всего в лесу: на природе улучшается кровообращение, а легкие насыщаются кислородом.

  1. Больше двигайтесь утром и вечером.Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза. Откажитесь от походов в фитнесс-клуб, исключение – плавание в бассейне. Не переутомляйтесь работой на даче, долгое нахождение в согнутом положении на грядках может привести к «дачному инсульту».
  2. Ешьте сырые овощи и фрукты: содержащаяся в них клетчатка укрепляет сосуды. Особенно полезны помидоры и томатный сок, богатые калием, который влияет на интенсивность, с которой сердце качает кровь. Фасоль, горох, оливковое масло богаты витамином Е, который делает сосуды эластичными. Нужно отказаться от острых и копченых блюд, алкоголя.

7. Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов (хлопка и льна без добавок), а также помните о головном уборе.

8. В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас.

9.Опираясь на общие рекомендации поведения в жару, не стоит забывать об индивидуальных особенностях своего организма. Потому, выходя сейчас на улицу, нужно, как минимум, брать с собой набор лекарств — как тех, что принимаете регулярно, так и тех, которые помогают вам в экстренных ситуациях.

  Версия для печати
20.06.2019
День медицинского работника
17.06.2019
14 июня – Всемирный день донора крови
14.06.2019
Профилактика ОКИ
03.06.2019
ВАКЦИНАЦИЯ ПРОТИВ КОРИ
03.06.2019
Профилактика кори
31.05.2019
Акция «Лето на здоровье» 2019
31.05.2019
31 мая Всемирный день без табака
31.05.2019
ОБЛАСТНАЯ АКЦИЯ
31.05.2019
«Беларусь без табака»
Страницы