10 шагов в борьбе против рака

1.     Ведите здоровый образ жизни.

2.    Избавьтесь от вредных привычек, таких как курение (в том числе и пассивного курения), употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков.

3.    Старайтесь поддерживать правильную  массу тела.

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат

ИМТ= вес в кг/рост в м/2.

4.     Питайтесь правильно.

Соблюдение принципов здорового питания – залог достижения и поддержания нормального веса, профилактики возникновения многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и сахарного диабета.

5.     Следуйте правилам личной гигиены.

Существуют некоторые правила личной гигиены: гигиена кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой.

6.     Ведите активный образ жизни.

Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, ходить пешком, ограничьте время, которое вы проводите сидя.

7.     Избегайте избытка солнца.

Пользуйтесь солнцезащитными кремами и чаще находитесь в тени

8.     Регулярно проходите программы скрининга рака, как минимум:

Рак кишечника (мужчины и женщины), рак молочной железы (у женщин), рак шейки матки (женщины), рак простаты (мужчины).

9.     Каждый год проходите диспансеризацию у участкового терапевта.                                                                                    Диспансеризация включает в себя прохождение общих анализов общий и биохимический анализ крови, кровь на глюкозу, анализ мочи, ЭКГ, УЗИ), прохождение узких врачей-специалистов таких как гинеколог, уролог, хирург и др.

10.                Соблюдайте режим дня

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, работы и отдыха, занятий спортом и физической активностью. Планирование распорядка дня делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи. 

Незамедлительно обратитесь к врачу, если вы заметили:

Необычные узелки ткани, вздутия и припухлости. Нужно помнить, что раковые опухоли часто бывают безболезненными, особенно на ранних этапах заболевания. Особое внимание нужно обращать на шею, яички у мужчин и молочные железы у женщин, и также подмышечные впадины.

Затяжной кашель, одышка или трудности при глотании.

Изменения в привычной работе кишечника. Внезапно начавшиеся запоры или, напротив, частые приступы диареи - особенно если в стуле можно заметить следы крови.

Неожиданные кровотечения  - включая небольшие выделения крови из влагалища, прямой кишки, включения крови в моче или мокроте при кашле.

Необъяснимая потеря веса. Если вы неожиданно для себя заметно похудели за относительно небольшой период времени (около пары месяцев), - это повод для беспокойства и похода к врачу. Помимо рака, резкая потеря веса может сигнализировать о серьезном нарушении работы щитовидной железы или развитии диабета.

Хроническая усталость и катастрофическая нехватка энергии на привычные вещи - несмотря на нормальный здоровый сон. Обычно, если причина хронической усталости.

Необъяснимые боли - любого характера и периодичности: как острые приступы, так и ноющие; как хронические, так и появляющиеся лишь изредка.

Появление новых родинок или трансформация уже существующих: изменения размера, формы или цвета; затвердевание поверхности родимого пятна или любые выделения.

Проблемы при мочеиспускании, в том числе более частые или более острые позывы, а также затруднения или боли в процессе.

Необычные изменения груди. Поводом для беспокойства может быть неожиданное изменение размера или формы грудных желез, а также изменения ощущений при прикосновении, в том числе к коже груди, или боли.

Потеря аппетита. Если у вас надолго притупилось чувство голода, и вы стали есть меньше, чем обычно, это тоже тревожный сигнал, даже если у вас отсутствуют другие симптомы.

Незаживающая язвочка или другая рана - особенно во рту.

Хроническая изжога или другие регулярные расстройства пищеварения - тошнота, рвота, вздутие живота и другие.

Обильное потоотделение в ночное время.

Подготовила:

Инструктор-валеолог Прокопик Н.Н.

Тираж 200 экз. ИП Судникевич, IV - 2022, св. о гос. регистрации № 0531719 от 10.02.2016

ГУЗ «Городская поликлиника №6 г. Гродно»

10 шагов в борьбе против рака

 Гродно 2022