29 сентября — Всемирный день сердца.

29 сентября — Всемирный день сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Но самое важное — 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Для этого не нужны дорогие лекарства, нужна простая забота каждый день.

Вот 5 золотых правил, за которые сердце скажет вам «спасибо»:

🍏 Пересмотрите тарелку. Меньше соли (скрытая соль в фастфуде, полуфабрикатах и колбасах — главный враг сосудов) и сахара. Больше зелени, овощей, рыбы и чистой воды.

👟 Добавьте 30 минут движения. Не обязательно тренироваться на пределе возможностей. Быстрая ходьба, отказ от лифта, плавание или езда на велосипеде — сердцу нужна умеренная кардионагрузка, чтобы оставаться в тонусе.

🚭 Откажитесь от курения. Никотин и токсины вызывают спазм сосудов и заставляют сердце работать на износ. Отказ от этой привычки — самый быстрый способ снизить риск инфаркта в два раза.

📊 Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте три главных показателя:

Артериальное давление (норма до 120/80 мм рт. ст.)

Уровень холестерина (в норме общий холестерин < 5 ммоль/л)

Уровень сахара в крови (натощак < 5,6 ммоль/л)

🧘 Управляйте стрессом. Хроническое напряжение и недосып буквально истощают сердечную мышцу. Старайтесь спать по 7–8 часов и находить время для отдыха.

🩺 Самый надежный шаг к здоровому сердцу — профилактика!

Приглашаем вас пройти бесплатную диспансеризацию и профилактический осмотр в нашей поликлинике. Мы поможем проверить уровень сахара, холестерина, сделать ЭКГ и оценить сердечно-сосудистые риски.

Заботьтесь о своем сердце, ведь оно у вас одно! 🫶