Что же такое суицид – это лишение себя жизни по собственной воле. 

В основном мысли о самоубийстве могут колебаться от навязчивых абстрактных размышлений о бессмысленности жизни, от ощущения, что Вы стали  обузой своим близким и им будет лучше без тебя, до изнуряющих мыслей и четкого планирования того, как именно покончить с собой.

Когда Вы испытываете что-то подобное, это может напугать Вас, но важно помнить, что Вы не одиноки.

Наиболее подвержены мыслям о суициде люди, которые некоторое время находятся в трудно переносимой для себя ситуации — например, после значимых утрат (близких, положения, источника средств к существованию и так далее) или насилия (морального или физического). Таким людям может казаться, что они не справляются, все бессмысленно и нет выхода, и тогда  их посещают следующие  мысли:

• все безнадежно и нет смысла дальше жить;

 •мне постоянно хочется плакать;

• душевная боль невыносима настолько, что сложно представить;

 • все бесполезно, и я никому не нужен;

• я доведен до отчаяния;

 • всем будет лучше без меня;

• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.

При этом человек   плохо спит и рано просыпается. Пропадает аппетит, человек начинает терять вес. Так же теряется  интерес к своему внешнему виду,  появляется избегание общения с людьми. Человек  испытывает отвращение и неуважение к себе и своим потребностям, появляется желание причинить себе физический вред.

Основные признаки суицидальных намерений:

·         Частые рассуждения о возможности совершения суицида

·         Упоминания о бессмысленности своего существования

·         Подавленное, апатичное настроение, ощущение, что ушла радость жизни

·         Слишком сильная тревога на протяжении долгого времени

·         Упоминание, что человек чувствует себя одиноким, беспомощным

·         Трудности со сном (слишком долгий сон или бессонница), пищевым поведением (переедание или сильные ограничения себя в еде) на протяжении длительного времени (от трех недель)

·         Сильный набор или потеря веса

·         Вовлечение человека в опасное поведение — чрезмерный риск, употребление алкоголя или наркотиков

·         Социальная изоляция — нежелание поддерживать дружеские и иные контакты с окружающими

·         Поступки, свидетельствующие о том, что человек завершает основные дела: составление завещания, продажа имущества, избавление от личных накоплений

·         Самоповреждающее поведение (нанесение себе порезов, ударов, царапин).

Если возникают мысли о нанесении себе непоправимого вреда и возникают они не просто так, а потому, что человек  действительно запутался, отчаялся, ощущает душевную боль, не видит иного способа справиться с тяжелыми обстоятельствами, — необходимо обратитесь к психологу, психотерапевту. Наконец, всегда доступны телефоны экстренной психологической помощи.

Подготовил врач психотерапевт

Римашевский А.Н.

Как говорить с человеком, который собирается совершить суицид

Если вы подозреваете, что у вашего близкого может быть склонность к совершению суицида, лучший способ все прояснить — задать ему прямой вопрос, который может звучать как: «Ты думаешь о том, чтобы убить себя?»

Не бойтесь, что спровоцируете человека на активные действия. Чаще всего люди стараются не делиться своими тяжелыми мыслями о суициде, боясь напугать близких. Обнаруживая свои подозрения, вы снимаете сильную напряженность вокруг этой темы.

Помните, что, если человек действительно думает о нанесении себе непоправимого вреда, вы сможете ему помочь, только если откровенно поговорите и услышите об этом от него самого.

Во время такого разговора не пытайтесь обесценить тяжелые переживания, стоящие за мыслями о суициде. Говорите с близким в поддерживающей манере, не стремитесь сразу же переубедить его — это, скорее всего, невозможно сделать здесь и сейчас.

Подтвердите, что сочувствуете его состоянию, ни в коем случае не стыдите близкого и не выражайте открытую агрессию.

Постарайтесь дать близкому понять, что вы рядом, готовы его поддержать, что поможете ему как минимум найти нужного специалиста — психотерапевта или психолога, с которым он сможет обсудить свое состояние и получить профессиональную помощь.

Существуют ситуации, в которых ваша помощь может быть критична, например:

·         если вы становитесь свидетелем непосредственных действий близкого, связанных с приобретением оружия или других средств, с помощью которых он может совершить суицид, и при этом вы уже слышали от него о планах на причинение себе вреда;

·         если вы видите, что после периода долгого отчаяния без видимых причин человек становится очень спокоен, будто внутри уже принял важное для себя решение;

·         это сопровождается попытками попрощаться с важными людьми, а также желанием раздать/подарить значимые для него вещи или активы.

В таких ситуациях постарайтесь не оставлять человека одного. Если он наблюдается у психотерапевта, вы можете побудить близкого вам человека позвонить или написать специалисту или сделать это самостоятельно, если близкий это сделать не в состоянии. В России существует скорая психиатрическая помощь, позволяющая госпитализировать человека в случае, если он опасен для себя или окружающих.