Главная Психолого-психотерапевтическая помощь Сделай 5 шагов, чтобы спасти жизнь

Сделай 5 шагов, чтобы спасти жизнь

💚 Программа превенции суицидов

5 шагов, чтобы спасти жизнь

Уважаемые друзья! Вы находитесь на сайте, который создан для привлечения внимания к проблеме самоубийств и обучения по программе превенции «5 шагов, чтобы спасти жизнь». Каждый из нас должен понимать: суицид предотвратим. Достаточно разговаривать друг с другом и знать, что сказать в трудную минуту. Решение всегда найдется.

🌍 ВОЗ: каждые 43 секунды в мире один человек уходит из жизни в результате суицида

🇧🇾 Ежегодно в Беларуси более 1000 суицидов — это чьи-то близкие, друзья, сослуживцы

🤝 IASP (МАПС) основана в 1960 году, с 2003 года при поддержке ВОЗ проводит 10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств

🧩 5 шагов, которые сохраняют жизнь

Прочитайте внимательно — это займёт не больше десяти минут. Вы узнаете, как вести себя с человеком в кризисе, помочь себе и куда обратиться за помощью.

Узнайте симптомы

Раннее распознавание — ключ к спасению. Человек в суицидальном кризисе часто подаёт сигналы:

🗣️ Прямые или косвенные фразы: «не хочу жить», «скоро всё закончится», «лучше бы меня не было»
📉 Резкая смена поведения: уход в себя, раздача ценных вещей, прощание, внезапное спокойствие после долгой тоски
💤 Потеря интереса к тому, что раньше радовало, нарушения сна, чувство безнадёжности

🔍 Как задать правильные вопросы →

Узнайте, что Вы можете

Каждый способен помочь. Не нужно быть психологом — достаточно человеческого участия.

🗨️ Спросите прямо, без осуждения: «Ты думаешь о смерти? Ты хочешь покончить с собой?» — это снижает риск.
👂 Слушайте внимательно, не перебивайте, не обесценивайте боль.
📞 Не оставляйте одного — предложите вместе позвонить на линию доверия или к специалисту.

🧠 Конкретные фразы поддержки →

Научитесь самопомощи – помогите себе

Прежде чем спасать других, позаботьтесь о себе. Выгорание и собственная тревога могут помешать.

🧘 Дышите: техника «квадратного дыхания» (вдох-пауза-выдох-пауза) снижает острую тревогу.
📓 Ведите дневник маленьких побед и отдыхайте без чувства вины.
🏃‍♂️ Физическая активность, сон, разговор с близкими — базовые ресурсы.

🌿 Техники экстренной самопомощи →

Обращайтесь за помощью!

В кризисе нельзя оставаться в одиночестве. Профессиональная поддержка работает.

📞 Беларусь, круглосуточная линия экстренной психологической помощи: 170 (анонимно, бесплатно)
🧸 Детская линия: 8 801 100 16 11
🏥 Кризисные кабинеты при психоневрологических диспансерах, телефон доверия БРСМ и волонтёрские чаты.

🏥 Адреса и телефоны по регионам →

Расскажите всем!

Чем больше людей обучены — тем меньше трагедий. Поделитесь знаниями.

📢 Отправьте ссылку на эту страницу друзьям, в родительские и рабочие чаты.
📚 Проведите 10-минутный информинг в классе или коллективе — используйте наши шаги.
💬 Снимите стигму: говорить о суициде не опасно, опасно молчать.

📎 Готовый пост для соцсетей →

🔥 Помните: если вы заметили человека в остром кризисе — не оставляйте его одного. Позвоните на линию 170 (круглосуточно). При угрозе жизни звоните 112 или 103. Ваш один разговор может спасти жизнь.

✅ Программа «5 шагов, чтобы спасти жизнь» рекомендована подходами IASP (МАПС) и ВОЗ. Девиз Всемирного дня предотвращения самоубийств: «Работая вместе – предотвратим суицид».

🔹 Выполните 5 шагов. Расскажите другим. Каждый может спасти одну или несколько жизней, просто поговорив о проблемах. Это просто!