Сделай 5 шагов, чтобы спасти жизнь
🕊️ 5 шагов, чтобы спасти жизнь
Уважаемые друзья! Суицид предотвратим. Простое человеческое внимание и знание нескольких правил помогут спасти человека, который оказался в отчаянной ситуации.
Потратьте несколько минут, чтобы узнать признаки суицидального поведения, алгоритм экстренных действий и основные возможности получения специализированной помощи.
🚨 ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЭКСТРЕННЫХ СЛУЖБ
Когда надо звонить в милицию – 102, МЧС – 112 или вызывать бригаду скорой помощи – 103?
Звоните обязательно в экстренные службы если вы видите или слышите следующее:
- Кто-то открыто угрожает убить себя, причинить себе повреждения, или говорит о желании умереть.
- Кто-то ищет способы убить себя, доступ к оружию или другим смертоносным предметам (это может быть и в интернете).
- Кто-то говорит или пишет вам о своей скорой смерти, отправляет фотографии самоповреждений.
- Вы видите человека, опасно гуляющего по крыше или намеревающегося выброситься из окна.
- Вы видите человека, только что пытавшегося совершить суицидальную попытку.
⚠️ ПРИЗНАКИ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
Прямые признаки: суицидальная попытка, подготовка к суициду, суицидальные высказывания, мысли о бессмысленности.
Косвенные признаки: изменение настроения, тревога, апатия, уход в себя, агрессия, злоупотребление алкоголем, раздача вещей.
🏥 ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ
- 133 – бесплатный круглосуточный телефон экстренной психологической помощи
- 8-801-100-16-11 — Детский телефон доверия
- Чат-бот: https://t.me/ChildrenPsychBot
Выберите социальную роль, которая подходит Вам.
Прислушивайтесь к ребенку. Изучите признаки. Поговорите, окажите поддержку. Не делайте тайны — расскажите психологу. При самоповреждениях вызывайте скорую.
Изучите признаки. Слушайте без осуждения. Спросите прямо о мыслях о суициде. Создайте безопасную среду.
Обращайте внимание на изменения. Спросите прямо. Будьте рядом. Расскажите о телефоне 133.
Бейте тревогу при угрозах. Спросите прямо. Не оставляйте одного. Обратитесь к школьному психологу.
Знайте признаки. Спросите напрямую. Уговорите обратиться к психологу. Скажите учителю или родителям.
Спросите о настроении, сне, мыслях о смерти. Убедите обратиться к психиатру.
💤 1. Контролируйте сон
Спальное место, проветривание, температура 15–23°, ритуалы перед сном.
🍎 2. Здоровое питание
Серотонин: сыр, орехи, бананы, шоколад, рыба.
🏃 3. Активность без переутомления
Чередуйте работу и отдых. При умственном труде — физическая активность.
💬 4. Время для общения
Первые 4 минуты общения — важны. Улыбайтесь. Слушайте.
🤝 5. Разрешение конфликтов
Ищите работающее решение, не лелейте трудности.
🧘 6. Работа со стрессом
Йога, медитация, массаж, хобби.
🏝️ 7. Преодоление одиночества
Осознайте проблему. Расширяйте круг общения.
🫀 8. Прислушивайтесь к организму
Депрессия может маскироваться под боли в сердце, голове, животе.
🌪️ 9. Психологические кризисы
При потере близкого: принимайте поддержку, не злоупотребляйте алкоголем.
📞 10. Профессиональная помощь
Не бойтесь обратиться к психологу или психотерапевту.
Определите круг людей, которым Вы доверяете: родственники, друзья, учителя, психологи, участковый врач.
- 133 – круглосуточный телефон экстренной психологической помощи (анонимно, бесплатно)
- 8-801-100-16-11 – детская линия
- Чат-бот «Территория доверия»
Обратитесь к участковому врачу. Обращаться за помощью не страшно. Просто сделайте первый шаг.
Скажите друзьям, что вы участвуете в программе «5 шагов, чтобы спасти жизнь».
📱 Флеш-моб в соцсетях:
Отправь 5 друзьям селфи с поднятой ладонью и хэштегом #5шаговЧтобыСпастиЖизнь и ссылку на этот сайт.
Присоединяйся к программе, чтобы люди знали: в трудную минуту ты готов прийти на помощь.
